Zimą wszyscy jesteśmy narciarzami. Latem nasze przygody przybierają różne formy, ale cel pozostaje ten sam – ponownie przygotować się do jazdy na nartach. Jeździmy na rowerze, wspinamy się, biegamy i spacerujemy. Trenujemy nasze ciała i umysły. Cieszymy się cieplejszą pogodą i dłuższymi dniami, ale zawsze mamy w głowie jedno – winter is coming.
Gdziekolwiek zabiorą Cię letnie przygody, przygotowanie do sezonu narciarskiego wymaga przygotowania ciała i umysłu. Współpracowaliśmy z Uphill Athlete, aby opracować program treningowy specjalnie dla narciarzy, a także spędziliśmy dzień w górach z dwoma naszymi sportowcami, aby zobaczyć, jak przygotowują się do zimy.
„OD 15 LAT PRYGOTOWUJĘ LUDZI DO JAZDY NA NARTACH.”
Poznaj Neila Macleana-Martina – fizjoterapeutę sportowego z Chamonix, sportowca górskiego i trenera. Kiedy znaleźliśmy jego program CHAMONIX MOUNTAIN FIT na UphillAthlete.com, zdaliśmy sobie sprawę, że narciarze mogą w pełni wykorzystać swój wspaniały sprzęt i mieć jeszcze lepsze doświadczenia w górach już od pierwszego dnia i każdego następnego z tych cennych dni.
Trening opracowany przez Neila trwa czterdzieści minut i obejmuje główne elementy treningu z dużą ilością progresji i specyfiki dla downhillu, freeride'u, touringu i narciarstwa biegowego. Wszystko, czego potrzebuje narciarz.
Trening opracowany przez Neila trwa czterdzieści minut i obejmuje główne elementy treningu z dużą ilością progresji i specyfiki dla downhillu, freeride'u, touringu i narciarstwa biegowego. Wszystko, czego potrzebuje narciarz.
Pewnego letniego dnia dołączyliśmy do dwóch naszych sportowców na ich własnych podwórkach, aby zobaczyć, jak przygotowują się na nadchodzący niezapomniany sezon zimowy. Spotkaliśmy freeriderkę Ari Tricomi głęboko w Dolomitach we Włoszech, w jej macierzystym terenie. Ari to jedna z najlepszych freeriderek na świecie i trzykrotna mistrzyni świata. Zabawa i swoboda są podstawą jej jazdy, niezależnie od tego, czy zjeżdża po stromych górskich zboczach, szarżuje w puchu, czy też skacze w parku.
"NIE ZAWSZE JEST ŁATWO. ALE TO JEST TO CO MNIE USZCZĘŚLIWIA"
Ari wypełnia swoje dni jazdą na rowerze, surfingiem i wspinaczką ale po drodze odkryła coś więcej niż tylko siłę fizyczną. To góry, w których dorastała, jej plac zabaw od najmłodszych lat gdzie jej radość jest zaraźliwa.
Wspinaczka wymaga ogromnej siły i wytrzymałości całego ciała, ale zapewnia także coś więcej niż tylko wyzwanie fizyczne. Trenuje umysł, aby pokonać strach i wyzwania, aby pozostać na ścianie. To dreszczyk emocji. Indywidualne przedsięwzięcie, które jednocześnie mocno łączy ludzi.
„Wspinaczka bardzo, bardzo wzmocniła moją głowę i jestem za to bardzo wdzięczna”.
Jest w niej element strachu – powolny strach – jak to opisuje Ari. Trening umysłu w zakresie spokoju i utrzymywania miarowego oddechu przynosi wyraźne korzyści, gdy nadchodzi czas, aby wsiąść na narty.
Ari podchodzi do wspinaczki z filozofią zabawy i wolności, tak jak ma to miejsce w przypadku nart. Uważa to za grę mentalną. Wie, że postawi ją to w niewygodnej i poważnej sytuacji, którą musi rozwiązać i znaleźć wyjście.
Wspinaczka wymaga ogromnej siły i wytrzymałości całego ciała, ale zapewnia także coś więcej niż tylko wyzwanie fizyczne. Trenuje umysł, aby pokonać strach i wyzwania, aby pozostać na ścianie. To dreszczyk emocji. Indywidualne przedsięwzięcie, które jednocześnie mocno łączy ludzi.
„Wspinaczka bardzo, bardzo wzmocniła moją głowę i jestem za to bardzo wdzięczna”.
Jest w niej element strachu – powolny strach – jak to opisuje Ari. Trening umysłu w zakresie spokoju i utrzymywania miarowego oddechu przynosi wyraźne korzyści, gdy nadchodzi czas, aby wsiąść na narty.
Ari podchodzi do wspinaczki z filozofią zabawy i wolności, tak jak ma to miejsce w przypadku nart. Uważa to za grę mentalną. Wie, że postawi ją to w niewygodnej i poważnej sytuacji, którą musi rozwiązać i znaleźć wyjście.
Po drugiej stronie góry dogoniliśmy naszego sportowca skimo Davide Magniniego. Zimą zwykle wspina się na nartach pod górę, a jego letnim wyzwaniem jest bieganie po Dolomitach w Alta Badia.
"UWIELBIAM ZATRACAĆ SIĘ W TYCH MOMENTACH"
Dla Davide'a bieganie w terenie jest istotną częścią jego planu treningowego. Różny teren zapewnia różne możliwości, a wszystkie z nich są kluczowe, gdy rozpoczyna się sezon skimo. Niższe lasy dają możliwość trenowania szybkości, podczas gdy strome, wysokie góry zapewniają idealne środowisko do zwiększania mocy i siły. Ułożenie stóp, wybór linii i wiedza, kiedy cisnąć, a kiedy odpuścić, mają kluczowe znaczenie zarówno podczas pieszych wędrówek, jak i na nartach.
Bieganie w terenie zapewnia także bardzo potrzebną przerwę psychiczną. Te same szlaki zimą nabierają zupełnie nowej formy latem, świeżej perspektywy. Polne kwiaty kwitną tam, gdzie kiedyś znajdowały się puchowe nawisy a kontur ziemi staje się bardziej wyraźny. Jeśli jesteś na wakacjach i tęsknisz za górami, znalezienie lokalnego szlaku może zapewnić mini przygodę i szansę na zwiedzanie.
„Bieganie w terenie to jedna z moich ulubionych rzeczy i jedna z moich ulubionych sesji treningowych przygotowujących do zimowego sezonu skimo”.
Bieganie w terenie zapewnia także bardzo potrzebną przerwę psychiczną. Te same szlaki zimą nabierają zupełnie nowej formy latem, świeżej perspektywy. Polne kwiaty kwitną tam, gdzie kiedyś znajdowały się puchowe nawisy a kontur ziemi staje się bardziej wyraźny. Jeśli jesteś na wakacjach i tęsknisz za górami, znalezienie lokalnego szlaku może zapewnić mini przygodę i szansę na zwiedzanie.
„Bieganie w terenie to jedna z moich ulubionych rzeczy i jedna z moich ulubionych sesji treningowych przygotowujących do zimowego sezonu skimo”.
