En invierno todos somos esquiadores. En verano nuestras aventuras toman formas diferentes, pero el objetivo sigue siendo el mismo: prepararnos para esquiar de nuevo. Salimos en bicicleta, escalamos, corremos y caminamos. Entrenamos nuestros cuerpos y nuestras mentes. Disfrutamos del clima cálido y de los días más largos, pero siempre tenemos una cosa en mente: que se acerca el invierno.
Dondequiera que te lleven tus aventuras de verano, prepararte para esquiar requiere entrenamiento corporal y mental. Hemos colaborado con Uphill Athlete para desarrollar un programa de entrenamiento dirigido específicamente a esquiadores y hemos pasado un día en las montañas con dos de nuestros atletas para ver cómo se preparan para el invierno.
"HE PREPARADO A LA GENTE PARA ESQUIAR DURANTE 15 AÑOS."
Conozce a Neil Maclean-Martin, fisioterapeuta deportivo, atleta de montaña y entrenador de Chamonix. Cuando encontramos su programa CHAMONIX MOUNTAIN FIT en UphillAthlete.com, nos dimos cuenta de que los esquiadores podrían sacar provecho de su excelente equipo y mejorar su experiencia en la montaña desde el primer día, en cada uno de esos preciosos días.
El entrenamiento diseñado por Neil dura cuarenta minutos y cubre los elementos principales del entrenamiento con muchas progresiones y detalles específicos para descenso, freeride, travesía y esquí nórdico. Todo lo que un esquiador necesita.
El entrenamiento diseñado por Neil dura cuarenta minutos y cubre los elementos principales del entrenamiento con muchas progresiones y detalles específicos para descenso, freeride, travesía y esquí nórdico. Todo lo que un esquiador necesita.
Nos unimos a dos de nuestros atletas en sus propios patios de recreo en un día de verano para ver cómo se preparan para una temporada de invierno inolvidable. Conocimos a la freerider Ari Tricomi en su casa, en lo profundo de los Dolomitas en Italia. Ari es una de las mejores freeriders del mundo y tres veces campeona del mundo. La diversión y la libertad son el core de su estilo de esquí, ya sea bajando por laderas empinadas de las montañas, atravesando la nieve polvo o yendo al parque.
"NO SIEMPRE ES FÁCIL. PERO ES LO QUE ME HACE FELIZ".
Ari ocupa sus días andando en bicicleta, surfeando y escalando, y en el camino descubrió algo más que fuerza física. Estas son las montañas donde creció, su patio de recreo desde pequeña y su alegría es contagiosa.
La escalada requiere una inmensa fuerza y resistencia corporal, pero también supone algo más que un desafío físico. Así es como entrena la mente para superar el miedo y los desafíos. Es una emoción. Un esfuerzo individual que también une fuertemente a las personas.
“La escalada me ha hecho muy, muy fuerte mentalmente y estoy muy agradecida por eso”.
Hay un elemento de miedo, un miedo lento, como lo describe Ari. Entrenar la mente para que esté tranquila y mantenga la respiración constante tiene claros beneficios a la hora de ponerse los esquís.
Ari aborda la escalada con una filosofía de diversión y libertad como lo hace con los esquís. Ella lo ve como un juego mental. Sabe que esto la pondrá en situaciones incómodas y serias que necesitará resolver para encontrar una salida.
La escalada requiere una inmensa fuerza y resistencia corporal, pero también supone algo más que un desafío físico. Así es como entrena la mente para superar el miedo y los desafíos. Es una emoción. Un esfuerzo individual que también une fuertemente a las personas.
“La escalada me ha hecho muy, muy fuerte mentalmente y estoy muy agradecida por eso”.
Hay un elemento de miedo, un miedo lento, como lo describe Ari. Entrenar la mente para que esté tranquila y mantenga la respiración constante tiene claros beneficios a la hora de ponerse los esquís.
Ari aborda la escalada con una filosofía de diversión y libertad como lo hace con los esquís. Ella lo ve como un juego mental. Sabe que esto la pondrá en situaciones incómodas y serias que necesitará resolver para encontrar una salida.
Al otro lado de la montaña nos encontramos con nuestro esquiador Davide Magnini. Suele encontrarse esquiando cuesta arriba en invierno, pero su desafío de verano es correr por las Dolomitas de Alta Badia.
"ME ENCANTA PERDERME EN ESTOS MOMENTOS".
Para Davide, el trail running es una parte esencial de su programa de entrenamiento. Diferentes terrenos brindan diferentes oportunidades y todas ellas son clave cuando comienza la temporada de skimo. Los bosques más bajos le dan la oportunidad de entrenar su velocidad, mientras que las altas montañas empinadas proporcionan el entorno perfecto para aumentar su potencia y fuerza. La colocación de los pies, la elección de la línea y saber cuándo empujar y cuándo navegar son cruciales tanto a pie como sobre los esquís.
El trail running también proporciona un descanso mental muy necesario. Los mismos senderos del invierno adquieren una forma completamente nueva en verano, una nueva perspectiva. Las flores silvestres florecen donde alguna veíamos acumulaciones de nieve polvo y el contorno del terreno se vuelve más obvio. A todo el que esté de vacacione sy añore las montañas, encontrar un sendero local puede ofrecerle una mini aventura y la oportunidad de explorar.
“El trail running es una de mis actividades favoritas y una de mis sesiones de entrenamiento favoritas para prepararme para la temporada de skimo invernal”.
El trail running también proporciona un descanso mental muy necesario. Los mismos senderos del invierno adquieren una forma completamente nueva en verano, una nueva perspectiva. Las flores silvestres florecen donde alguna veíamos acumulaciones de nieve polvo y el contorno del terreno se vuelve más obvio. A todo el que esté de vacacione sy añore las montañas, encontrar un sendero local puede ofrecerle una mini aventura y la oportunidad de explorar.
“El trail running es una de mis actividades favoritas y una de mis sesiones de entrenamiento favoritas para prepararme para la temporada de skimo invernal”.
